brzuch cwiczenia

[...] klate ode mnie ;/ wszystko rośnie powoli albo wgl nie rośnie.. same kompleksy.. mój plan : pon : klata Wto: plecy czw: barki kaptury pt : super seria biceps triceps plus brzuch 3 razy w tygodniu.. na nogi za wcześniej.. kontuzja na boisku ;/ ae już trenuje na treningach.. co jest ze mna nie tak ? juz niemam takiej motywacji jak na początku [...]

Wysiłek włożony w a6w jest nieadekwatny do rezuktatów, do tego ćwiczenia te b. mocno obciążają odcinek szyjny i lędźwiowy kręgosłupa. Pokaż nam swój brzuch, zobaczymy, na jakim jesteś etapie :-))

Moim skromnym zdaniem klata do poprawy, szczególnie góra i podcięcie. Przedramie też do poprawy, brzuch na +, choć A6W bym sobie darował, mit tego treningu został już bardzo dawno obalny. Nie widać żebyś robił mc czy jakieś inne cięższe ćwiczenia na plecy i przez to są słabe. Zdjęcia kiepskie, zbyt blisko, brakuje nóg i z tego co widze ich nie [...]

1. Podciągnięcia podchwyt + nachwyt , pompki na jednej ręce , pistolety , ćwiczenia na brzuch w/w 2.OK 3. Trudno jest progresować bez planu , który tu jest priorytetem 4.Zawsze całkiem dobrze 5.OK

Nigdzie nie wywyższam mojej wiedzy, bo znam jej małą wartość ale to że wartość przysiadów które kształtują całe ciało (nawet brzuch) jest większa od ćwiczenia nóg na siedząco;), to rzecz jasna. Nie zauważyłem tych "problemów z kolanami" w ankiecie, przeczytałem tylko post gdyż jeżeli ktoś pyta o trening biorę taką osobę za osobę sprawną. Z [...]

[...] 3 x w tygodniu. oto twoj plan: 1) martwy ciag(klasyczny) / martwy ciag(sumo )-czyli z szerszym rozstawem stop.(to moze byc twoja wersja A-B) 2) wyciskanie na plaskiej 3) wioslowanie w opadzie 4) wyciskanie z przodu, w staniu. 5) podciaganie na drazku(chwyt szeroki) 6) cos na triceps 7) cos na biceps 8) cos na lydki 9) cos na brzuch pozdrawiam.

[...] prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. STOSUJEMY [...]

Ćwiczenia na brzuch można podzielić na 3 części /w takiej kolejności powinno się je ćwiczyć/: -dolne partie mięśni prostych -górne partie mięśni prostych -skośne Na dolne masz różne rodzaje wznosów prostych nóg w leżeniu siedzeniu. Ważne tutaj jest utrzymanie prostych nóg. Na górne to wszystkie spięcia /brzuszki/ - nogi ugięte. Na skośne to [...]

czy może być coś takiego: dolne partie mięśni brzucha: - unoszenie prostych nóg i części tułowia ( ćwiczenie z a6w, ostatnie) - nożyce, czyli uniesiony tułów, i naprzemienne uginanie nóg -... ? górne partie brzuch: - zwykłe brzuszki na ławeczce? czyli wolne opuszczanie tułowia, i szybsze nieco spięcie. skośne: jedyne co mi przychodzi do głowy to [...]

Brzuch ćwiczyć co trening ? I jakie ćwiczenia dorzucić ? Myślałem allahy i unoszenie nóg na zmianę

nie tak jest po 1 kolejnosc (od najwiekszej do najmniejszej partii rob) po 2 zle dobrane cwiczenia na plecy nie ma zadnego ciagu co jest duzym bledem bic i tric niepotrzebne zupelnie na koniec treningu daj brzuch i lydki

[...] małe "jojo" i stad taki efekt.. stosuj diete nastawiona na odchudzanie dalej z ujemnym bilansem, cwicz w maire mozliwosci, kręć aeroby i powinno zejść i z tej części brzucha (z dołu brzucha, pupy i ud) schodzi tłuszcz opornie dosyć, także cierpliwosci i ćwiczyc mozesz również bez obciązenia, są cwiczenia "domowe" na praktycznie wszystkie [...]

[...] 60 zrobie to już dużo no ale . . . trening czyni mistrza gratuluje ;] Hmm A6W nie jest dla mnie tak bardzo męczące czuje mięśni i się spocę troszkę no ale nigdy wcześniej brzucha nie ćwiczyłem.Więc myślę że jest okey jak na razie. Chciał bym do wakacji zrobić sobie ładny brzuszek tylko za bardzo nie wiem jak go ćwiczyć poza tym A6W. Ostatnio [...]

Mam problem z odkładającą się tkanką tłuszczową na udach, pośladkach i brzuchu - stąd cla. Miałem już wcześniej kilka prób dokładania suplementacji, ale wyszło to dość chaotycznie. Brałem m.in białko sciteca i matrixa (to pierwsze w moim odczuciu jest lepsze), MusclePharm Shred i inne. Kreatynę też brałem ale nie wiedziałem o fazach nasycenia [...]

[...] Jednak narazie przez 3 tyg planuje robic atc ale ze wzgledu na moje problemy z kolanem musialem wprowadzic w nim pare zmian. I chcialbym sie dowiedziec czy jest dobrze ATC brzuch A6W lub cwiczenia z obciżeniem 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) 2.Wyciskanei sztangi w lezeniu na skosnej lawce(klatka) 3.Wyciskanie sztangi [...]

Te maszyny , które służą do rozgrzewki już załapałam ale interesują mnie dalsze ćwiczenia np. na brzuch , pośladki i nie wiem która maszyna do tego służy

[...] bardziej "na plażę" niż "na boksik") coś na przedramię 2-3x max obroty krążka wokół głowy (barki) ruskie skłony z obciążeniem(na siłę i dynamikę skośnych brzucha) Podskoki ze sztnagą obunóż wskakiwanie na podest ze sztangą na przemian lea-prawa noga kółko na brzuch bieg 20-30 min Tak więc jest to taki hit ale mniej powt. Co [...]

[...] tu chodzi {tak! czytalem archiwum !!} prosze mnie poprawic : cwicae na silowni 3x w tygodniu - w te dni robie kazda grupe miesniowa {klatka,nogi ,plecy,biceps,triceps,barki,brzuch.} robiąc po 2 cwiczenia {??TAK??} ... zakres powtorzen 12-8 ... ps3: czy po treningu na silowni "zalecane " jest robienie aerobow???? Ps4:sorry ze [...]

[...] tu chodzi {tak! czytalem archiwum !!} prosze mnie poprawic : cwicae na silowni 3x w tygodniu - w te dni robie kazda grupe miesniowa {klatka,nogi ,plecy,biceps,triceps,barki,brzuch.} CWICZYSZ CALE CIALO robiąc po 2 cwiczenia {??TAK??} NIEKONIECZNIE ... zakres powtorzen 12-8 ... NIE WNIOSEK POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE ORAZ WIECEJ W DZIALE [...]

16.01.2010 Trening A 1.Przysiad 12/10/8. -> 52/57/57kg 2.Podciąganie -> 4+2z pomocą/4+2z pomocą/3+3 z pomocą 3.WL skos 12/10/8. -> 40/45/50kg 4.Wyciskanie z klatki 12/10. -> 30/35kg 5.Uginanie ramion sztanga 12/10. -> 24/26,5kg 6.wyciskanie franc. lezac 12/10. -> 24/29kg #opis; - przy skosie 2powtorzen w [...]